← กลับไปหน้าหมวดหมู่
ไหล่

ไหล่

5 ท่าบริหาร

คู่มือการฝึก ไหล่

หัวไหล่ (Deltoids) ต้องการการฝึกที่แม่นยำเนื่องจากมีระยะการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน คู่มือของเราเน้นการพัฒนาไหล่ทั้ง 3 มัดควบคู่ไปกับการรักษาสุขภาพข้อต่อในระยะยาว

ลิงก์แนะนำ

อุปกรณ์ที่ต่อยอดการฝึก

อุปกรณ์ที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการฝึก ทั้งที่บ้านและในยิม

ลิงก์นี้เป็น affiliate link เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นหากคุณซื้อผ่านลิงก์ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มสำหรับคุณ

ชุดดัมเบลปรับน้ำหนัก 20kg
Shopee / home-gym

ชุดดัมเบลปรับน้ำหนัก 20kg

เหมาะกับการฝึกที่บ้านและเพิ่มน้ำหนักแบบ progressive overload โดยไม่ต้องซื้อดัมเบลหลายคู่

ดูราคา
ครีเอทีน Monohydrate บริสุทธิ์
Shopee / supplement

ครีเอทีน Monohydrate บริสุทธิ์

เหมาะกับคนฝึกเวทที่ต้องการเพิ่มพลังซ้อมและรักษาความสม่ำเสมอ เลือกสูตร monohydrate ไม่มีส่วนผสมซับซ้อน

ดูราคา
สมาร์ทวอทช์สายสุขภาพ
Shopee / wearable

สมาร์ทวอทช์สายสุขภาพ

เหมาะกับการติดตามกิจกรรม หัวใจ การนอน และแคลอรี่โดยประมาณสำหรับคนที่อยากเห็นภาพรวมรายวัน

ดูราคา
กระบอกน้ำออกกำลังกาย 2 ลิตร
Shopee / hydration

กระบอกน้ำออกกำลังกาย 2 ลิตร

เหมาะกับคนที่ต้องการทำเป้าดื่มน้ำให้ครบในแต่ละวัน เลือกแบบมีสเกลอ่านง่ายและพกได้สะดวก

ดูราคา