ไหล่

5 ท่าบริหาร

คู่มือการฝึก ไหล่

หัวไหล่ (Deltoids) ต้องการการฝึกที่แม่นยำเนื่องจากมีระยะการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อน คู่มือของเราเน้นการพัฒนาไหล่ทั้ง 3 มัดควบคู่ไปกับการรักษาสุขภาพข้อต่อในระยะยาว

คู่มือการฝึก ไหล่

โอเวอร์เฮด เพรส (Overhead Press)

ดัมเบล แลเทอรัล เรส (Dumbbell Lateral Raise)

เฟซ พูล (Face Pull)

อาร์โนลด์ เพรส (Arnold Press)

ยกดัมเบลด้านหน้า (Dumbbell Front Raise)