ดัมเบล แลเทอรัล เรส (Dumbbell Lateral Raise)
เบื้องต้น
🛠️
อุปกรณ์
ดัมเบล
📝วิธีฝึก
1. ยืนตรงถือดัมเบลไว้ข้างลำตัว
2. กางแขนออกด้านข้างจนขนานพื้น (ศอกงอเล็กน้อย)
3. ลดแขนกลับลงมาที่จุดเริ่มต้น
✨ ประโยชน์
เน้นกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้างให้กว้างขึ้น
เน้นกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้างให้กว้างขึ้น