เฟซ พูล (Face Pull)
ปานกลาง
อุปกรณ์
เครื่อง Cable, เชือก
วิธีฝึก
1. ตั้งสายเคเบิลระดับใบหน้า ใช้มือจับเชือกสองข้าง
2. ดึงเชือกเข้าหาใบหน้าพร้อมกางศอกออก
3. บีบไหล่ด้านหลังแวบหนึ่งแล้วค่อยๆ ผ่อนออก
ประโยชน์
เน้นไหล่หลังและปรับสมดุลหัวไหล่
ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
เน้นไหล่หลังและปรับสมดุลหัวไหล่ การฝึกท่า เฟซ พูล (Face Pull) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ