อาร์โนลด์ เพรส (Arnold Press)
ปานกลาง
🛠️
อุปกรณ์
ดัมเบล
📝วิธีฝึก
1. ถือดัมเบลระดับอก หันฝ่ามือเข้าหาตัว
2. ดันดัมเบลขึ้นเหนือหัว พร้อมบิดข้อมือออก
3. จบที่ท่าแขนตึงเหนือหัว ฝ่ามือหันออก
✨ ประโยชน์
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ได้ครบทุกส่วนในท่าเดียว
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ได้ครบทุกส่วนในท่าเดียว