คาร์ดิโอ

5 ท่าบริหาร

คู่มือการฝึก คาร์ดิโอ

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดคือเครื่องยนต์ของความอายุยืน คลังข้อมูลของเรารวบรวมกิจกรรมความหนักหลายระดับเพื่อพัฒนาหัวใจ ค่า VO2 max และการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ

คู่มือการฝึก คาร์ดิโอ

เบอร์พี (Burpee)

ท่าปีนเขา (Mountain Climber)

วิ่งอยู่กับที่เข่าสูง (High Knees)

กระโดดตบ (Jumping Jacks)

แพลงก์กระโดด (Plank Jacks)