เบอร์พี (Burpee)
ยาก
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
วิธีฝึก
1. ยืนตรง แล้วย่อตัวลงวางมือบนพื้น
2. ดีดขาไปด้านหลัง (ท่าวิดพื้น)
3. ดีดขากลับมา แล้วกระโดดชูมือขึ้น
ประโยชน์
เผาผลาญไขมันสูงสุดในเวลาอันสั้น
ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
เผาผลาญไขมันสูงสุดในเวลาอันสั้น การฝึกท่า เบอร์พี (Burpee) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ