คาร์ดิโอ

วิ่งอยู่กับที่เข่าสูง (High Knees)

ปานกลาง

Demo Video

COMING SOON

🛠️

น้ำหนักตัว

📝วิธีฝึก

1. ยืนตรง วิ่งอยู่กับที่ 2. พยายามยกเข่าให้สูงระดับเอว 3. แกว่งแขนตามจังหวะและรักษาความเร็ว

เผาผลาญแคลอรี่และสร้างความแข็งแรงให้ขา