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腿部与臀部
6 练习项目
训练指南 腿部与臀部
下肢训练能产生最大的代谢需求和功能性力量。从深蹲到箭步蹲,学习如何打造强有力的股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉。
B
深蹲
中级
F
箭步蹲
初级
L
腿部伸展机
初级
S
站姿提踵
初级
L
倒蹬机推腿
初级
R
罗马尼亚硬拉
中级