深蹲
中级
🛠️
器械
自重 / 杠铃
📝练习说明
1. 双脚分立，与肩同宽。
2. 臀部向后坐，重心下移。
3. 下蹲至大腿与地面平行，然后起身。
✨ 益处
锻炼腿部和臀部的最佳动作，燃脂效果极佳。
🔬生理学益处与生物力学
锻炼腿部和臀部的最佳动作，燃脂效果极佳。 การฝึกท่า 深蹲 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
