箭步蹲
初级
🛠️
器械
自重
📝练习说明
1. 向前迈出一大步。
2. 下蹲直至后侧膝盖接近地面。
3. 推回原位，换另一侧。
✨ 益处
紧致大腿和臀部，提高平衡能力。
🔬生理学益处与生物力学
紧致大腿和臀部，提高平衡能力。 การฝึกท่า 箭步蹲 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
