站姿提踵
初级
🛠️
器械
自重 / 哑铃
📝练习说明
1. 站直，双脚稍微分开。
2. 向上踮起脚尖，收紧小腿。
3. 缓慢放下后跟。
✨ 益处
增强小腿力量，美化小腿线条。
🔬生理学益处与生物力学
增强小腿力量，美化小腿线条。 การฝึกท่า 站姿提踵 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
