腿部伸展机
初级
🛠️
器械
固定器械
📝练习说明
1. 坐稳，将小腿勾在挡板后。
2. 向前上方踢起直至双腿伸直。
3. 顶峰收缩股四头肌，然后缓慢放下。
✨ 益处
孤立锻炼股四头肌，让线条更清晰。
🔬生理学益处与生物力学
孤立锻炼股四头肌，让线条更清晰。 การฝึกท่า 腿部伸展机 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
