罗马尼亚硬拉
中级
🛠️
器械
杠铃 / 哑铃
📝练习说明
1. 站直持重。
2. 臀部后坐，双腿挺直下放重量。
3. 降至腘绳肌感觉到拉伸感，然后起身。
✨ 益处
针对腘绳肌和臀部，提升线条感。
🔬生理学益处与生物力学
针对腘绳肌和臀部，提升线条感。 การฝึกท่า 罗马尼亚硬拉 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
