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核心与腹肌
5 练习项目
训练指南 核心与腹肌
核心稳定性不仅仅关乎美感,它是连接上半身与下半身的纽带。掌握这些旨在增强脊柱保护和运动表现的练习。
F
平板支撑
初级
A
卷腹
初级
L
仰卧举腿
中级
R
俄罗斯转体
初级
B
空中单车
中级