空中单车
中级
器械
自重
练习说明
1. 仰卧，双手抱头，双腿抬起。
2. 左肘向右膝靠拢，然后左右交替。
3. 保持腹部收紧，腿部像骑单车一样划圈。
益处
一次性锻炼到整个腹部区域。
生理学益处与生物力学
一次性锻炼到整个腹部区域。 การฝึกท่า 空中单车 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ