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背部
6 练习项目
训练指南 背部
强壮的背部 (背阔肌和斜方肌) 是良好体态和拉力力量的基石。探索旨在增加背部厚度、宽度和脊柱稳定性的专业技术。
W
引体向上
高级
O
单臂哑铃划船
初级
L
高位下拉
初级
S
坐姿划船
中级
C
硬拉
高级
B
杠铃划船
中级