高位下拉
初级
🛠️
器械
滑轮拉力器
📝练习说明
1. 坐稳，双手宽握横杆。
2. 将横杆下拉至上胸部，收紧背肌。
3. 缓慢放回横杆。
✨ 益处
锻炼背阔肌，非常适合初学者。
🔬生理学益处与生物力学
锻炼背阔肌，非常适合初学者。 การฝึกท่า 高位下拉 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
