引体向上
高级
器械
单杠
练习说明
1. 双手宽握单杠，手心向外。
2. 向上拉起身体，直至下巴过杠。
3. 缓慢控制身体下放。
益处
打造宽阔的背部和V型身材。
生理学益处与生物力学
打造宽阔的背部和V型身材。 การฝึกท่า 引体向上 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ