杠铃划船
中级
器械
杠铃
练习说明
1. 俯身，背部挺直，接近平行地面。
2. 将杠铃拉向腹部，收缩背肌。
3. 有控制地放下杠铃。
益处
提升整个背部的厚度和力量。
生理学益处与生物力学
提升整个背部的厚度和力量。 การฝึกท่า 杠铃划船 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ