坐姿划船
中级
器械
滑轮拉力器
练习说明
1. 坐在器械上，双脚踩稳，膝盖微屈。
2. 背部挺直，将手柄拉向腹部。
3. 收缩肩胛骨，缓慢放回。
益处
增加中背厚度，改善个人仪态。
生理学益处与生物力学
增加中背厚度，改善个人仪态。 การฝึกท่า 坐姿划船 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ