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手臂
5 练习项目
训练指南 手臂
通过有针对性的肱二头肌和肱三头肌训练计划,最大化您的手臂发展。我们专注于符合生物力学的有效角度,以确保肌肉纤维的最佳募集。
D
哑铃弯举
初级
D
哑铃颈后臂屈伸
初级
D
哑铃锤式弯举
初级
S
仰卧臂屈伸 (碎头者)
中级
C
集中弯举
初级