哑铃锤式弯举
初级
器械
哑铃
练习说明
1. 采用中立握法持哑铃。
2. 向肩部弯举重量。
3. 有控制地放下。
益处
锻炼肱肌，让手臂侧面看起来更厚。
生理学益处与生物力学
锻炼肱肌，让手臂侧面看起来更厚。 การฝึกท่า 哑铃锤式弯举 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ