哑铃颈后臂屈伸
初级
🛠️
器械
哑铃
📝练习说明
1. 双手持哑铃举过头顶落至颈后。
2. 弯曲肘部至极限。
3. 发力伸直手臂将哑铃推回。
✨ 益处
紧致并增加肱三头肌围度。
🔬生理学益处与生物力学
紧致并增加肱三头肌围度。 การฝึกท่า 哑铃颈后臂屈伸 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
