集中弯举
初级
🛠️
器械
哑铃
📝练习说明
1. 坐姿俯身，将肘部靠在大腿内侧。
2. 向肩部弯举哑铃，顶峰收缩。
3. 缓慢放下哑铃。
✨ 益处
锻炼肱二头肌的肌峰，让形状更明显。
🔬生理学益处与生物力学
锻炼肱二头肌的肌峰，让形状更明显。 การฝึกท่า 集中弯举 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
