哑铃弯举
初级
器械
哑铃
练习说明
1. 站直持哑铃，手心向上。
2. 弯曲肘部将重量向肩部举起。
3. 缓慢放下。
益处
锻炼肱二头肌。
生理学益处与生物力学
锻炼肱二头肌。 การฝึกท่า 哑铃弯举 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ