仰卧臂屈伸 (碎头者)
中级
🛠️
器械
EZ杠 / 哑铃
📝练习说明
1. 仰卧在长凳上，双臂举在额头上方。
2. 弯曲肘部将杠铃降向额头。
3. 发力推回起始位置。
✨ 益处
增加肱三头肌厚度的首选动作。
🔬生理学益处与生物力学
增加肱三头肌厚度的首选动作。 การฝึกท่า 仰卧臂屈伸 (碎头者) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
