← 返回分类
胸部
6 练习项目
训练指南 胸部
胸部肌肉 (胸大肌) 的训练对于推力力量和上半身美感至关重要。本库涵盖了复合动作和孤立动作,旨在安全地打造强有力的胸部。
S
标准俯卧撑
初级
B
杠铃卧推
中级
I
上斜哑铃推举
中级
C
坐姿推胸机
初级
D
哑铃飞鸟
中级
C
双杠臂屈伸
高级