双杠臂屈伸
高级
🛠️
器械
双杠
📝练习说明
1. 撑住双杠，身体略微前倾。
2. 身体下放，直至肘部呈90度。
3. 撑起身体回到起始位置。
✨ 益处
重点锻炼下胸部和肱三头肌。
🔬生理学益处与生物力学
重点锻炼下胸部和肱三头肌。 การฝึกท่า 双杠臂屈伸 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
