ดัมเบล ทรายเซป เอ็กซ์เทนชั่น (Overhead Tricep Extension)
เบื้องต้น
อุปกรณ์
ดัมเบล
วิธีฝึก
1. ถือดัมเบลด้วยสองมือยกข้ามศีรษะไปด้านหลัง
2. พับข้อศอกลดดัมเบลลงจนสุด
3. ออกแรงเหยียดแขนดันดัมเบลขึ้นเหนือหัว
ประโยชน์
กระชับและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อหลังแขน
ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
กระชับและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อหลังแขน การฝึกท่า ดัมเบล ทรายเซป เอ็กซ์เทนชั่น (Overhead Tricep Extension) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ