ดัมเบล ทรายเซป เอ็กซ์เทนชั่น (Overhead Tricep Extension)
เบื้องต้น
🛠️
อุปกรณ์
ดัมเบล
📝วิธีฝึก
1. ถือดัมเบลด้วยสองมือยกข้ามศีรษะไปด้านหลัง
2. พับข้อศอกลดดัมเบลลงจนสุด
3. ออกแรงเหยียดแขนดันดัมเบลขึ้นเหนือหัว
✨ ประโยชน์
กระชับและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อหลังแขน