สคัล ครัชเชอร์ (Barbell Skull Crusher)
ปานกลาง
อุปกรณ์
บาร์เบล EZ / ดัมเบล
วิธีฝึก
1. นอนหงายบนม้านั่ง เหยียดแขนถือบาร์ขึ้นเหนือหน้าผาก
2. พับข้อศอกลดบาร์ลงมาหาหน้าผาก (ศอกห้ามกางออก)
3. ออกแรงดันบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
ประโยชน์
ท่าที่ดีที่สุดในการเพิ่มขนาดหลังแขน
ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
ท่าที่ดีที่สุดในการเพิ่มขนาดหลังแขน การฝึกท่า สคัล ครัชเชอร์ (Barbell Skull Crusher) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ