สคัล ครัชเชอร์ (Barbell Skull Crusher)
ปานกลาง
🛠️
อุปกรณ์
บาร์เบล EZ / ดัมเบล
📝วิธีฝึก
1. นอนหงายบนม้านั่ง เหยียดแขนถือบาร์ขึ้นเหนือหน้าผาก
2. พับข้อศอกลดบาร์ลงมาหาหน้าผาก (ศอกห้ากางออก)
3. ออกแรงดันบาร์กลับสู่ท่าเริ่มต้น
✨ ประโยชน์
ท่าที่ดีที่สุดในการเพิ่มขนาดหลังแขน