คอนเซนเทรชั่น เคิร์ล (Concentration Curl)
เบื้องต้น
🛠️
อุปกรณ์
ดัมเบล
📝วิธีฝึก
1. นั่งก้มตัว วางศอกข้างหนึ่งไว้ที่ต้นขาด้านใน
2. เคิร์ลดัมเบลขึ้นหาไหล่ เกร็งหน้าแขนให้สุด
3. ค่อยๆ ผ่อนดัมเบลลงมาช้าๆ
✨ ประโยชน์
เน้นลูกหนู (Bicep Peak) ให้สูงชันและชัดเจน
🔬ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
เน้นลูกหนู (Bicep Peak) ให้สูงชันและชัดเจน การฝึกท่า คอนเซนเทรชั่น เคิร์ล (Concentration Curl) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
