คอนเซนเทรชั่น เคิร์ล (Concentration Curl)
เบื้องต้น
อุปกรณ์
ดัมเบล
วิธีฝึก
1. นั่งก้มตัว วางศอกข้างหนึ่งไว้ที่ต้นขาด้านใน
2. เคิร์ลดัมเบลขึ้นหาไหล่ เกร็งหน้าแขนให้สุด
3. ค่อยๆ ผ่อนดัมเบลลงมาช้าๆ
ประโยชน์
เน้นลูกหนู (Bicep Peak) ให้สูงชันและชัดเจน
ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
เน้นลูกหนู (Bicep Peak) ให้สูงชันและชัดเจน การฝึกท่า คอนเซนเทรชั่น เคิร์ล (Concentration Curl) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ