Seated Cable Row
Intermediate
Equipment
Cable Machine
Instructions
1. Sit on machine, feet on pads, knees slightly bent.
2. Pull handle toward midsection with straight back.
3. Squeeze shoulder blades and slowly return.
Benefits
Builds back thickness and improves posture.
Physiological Benefits & Biomechanics
Builds back thickness and improves posture. การฝึกท่า Seated Cable Row อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ