Seated Cable Row
Intermediate
🛠️
Equipment
Cable Machine
📝Instructions
1. Sit on machine, feet on pads, knees slightly bent.
2. Pull handle toward midsection with straight back.
3. Squeeze shoulder blades and slowly return.
✨ Benefits
Builds back thickness and improves posture.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Builds back thickness and improves posture. การฝึกท่า Seated Cable Row อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
