Wide-Grip Pull-Up
Advanced
Equipment
Pull-up Bar
Instructions
1. Grip bar wider than shoulders, palms facing away.
2. Pull body up until chin clears bar.
3. Lower slowly.
Benefits
Widens the lats and builds a V-taper.
Physiological Benefits & Biomechanics
Widens the lats and builds a V-taper. การฝึกท่า Wide-Grip Pull-Up อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ