Conventional Deadlift
Advanced
Equipment
Barbell
Instructions
1. Feet hip-width apart, bar close to shins.
2. Grip bar with straight back, hips down.
3. Pull bar up to standing position, keep bar close.
Benefits
King of full body and posterior chain strength.
Physiological Benefits & Biomechanics
King of full body and posterior chain strength. การฝึกท่า Conventional Deadlift อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ