Conventional Deadlift
Advanced
🛠️
Equipment
Barbell
📝Instructions
1. Feet hip-width apart, bar close to shins.
2. Grip bar with straight back, hips down.
3. Pull bar up to standing position, keep bar close.
✨ Benefits
King of full body and posterior chain strength.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
King of full body and posterior chain strength. การฝึกท่า Conventional Deadlift อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
