开合跳
初级
器械
自重
练习说明
1. 站立，双腿跳开同时双手过头顶击掌。
2. 跳回起始姿势。
3. 快速重复以提升心率。
益处
促进血液循环，进行基础热量消耗。
生理学益处与生物力学
促进血液循环，进行基础热量消耗。 การฝึกท่า 开合跳 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ