高抬腿
中级
器械
自重
练习说明
1. 原地奔跑。
2. 膝盖尽量抬至腰部高度。
3. 摆动手臂并保持速度。
益处
消耗热量并增强腿部力量。
生理学益处与生物力学
消耗热量并增强腿部力量。 การฝึกท่า 高抬腿 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ