波比跳
高级
🛠️
器械
自重
📝练习说明
1. 站立，下蹲双手撑地。
2. 双腿后踢呈平板。
3. 双腿跳回并向上跳起。
✨ 益处
在短时间内最大化燃脂效果。
🔬生理学益处与生物力学
在短时间内最大化燃脂效果。 การฝึกท่า 波比跳 อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
