增肌必看！什么是 1RM，以及它如何改变您的体型
如果您不追踪自己的力量，您就无法成长。专业运动员总是使用 1RM 来确定他们的训练强度。
什么是 1RM？
1-Rep Max (1RM) 是您在保持完美姿势的情况下，单次重复所能举起的最大重量。它是任何有效训练计划的基石。
更聪明地训练，而非更卖力
直接测试极限重量可能很危险。使用我们的 1RM 计算器 进行安全估算，并开始浏览 动作库，将您的测试结果应用于实际训练中。
📚 科学参考文献：
- NSCA - 1RM 与肌肉力量的关系研究
- 力量与调控研究杂志 - 体能评估指南
*此信息仅供教育参考，不构成医疗建议。
作者
Mr. Black
创始人及平台开发人员
一名热爱健康和健身的软件开发人员。创建 FitTooMuch 的初衷是将标准的科学公式转化为易于使用、准确且免费的工具，帮助每个人进行基础健康规划。
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