🦵ขา & ก้น

ลันจ์ (Lunges)

เรากำลังถ่ายทำและเตรียมเนื้อหาคุณภาพสูงเพื่อให้คุณได้รับชมวิธีการฝึกที่ถูกต้องที่สุด

เบื้องต้น

น้ำหนักตัว

วิธีฝึก

1. ก้าวขาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวไกลๆ 2. ย่อตัวลงจนเข่าหลังเกือบแตะพื้น 3. ดันตัวกลับสู่ท่ายืน แล้วสลับข้าง

กระชับต้นขาและสะโพก ฝึกการทรงตัว