เลก เพรส (Leg Press)
เบื้องต้น
🛠️
อุปกรณ์
เครื่อง Leg Press
📝วิธีฝึก
1. นั่งบนเครื่อง วางเท้าบนแท่นแยกเท่าช่วงไหล่
2. ปลดล็อกแล้วดันแท่นออกไปจนแขนตึง (ห้ามล็อกเข่า)
3. ผ่อนแท่นลงมาจนเข่าเกือบชิดอก
✨ ประโยชน์
ฝึกหน้าขาและก้นได้อย่างหนักหน่วงและปลอดภัย