เขย่งปลายเท้า (Standing Calf Raise)
เบื้องต้น
🛠️
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว / ดัมเบล
📝วิธีฝึก
1. ยืนตรง แยกเท้าเล็กน้อย
2. เขย่งขึ้นบนปลายเท้าให้สุด เกร็งน่อง
3. ค่อยๆ ผ่อนส้นเท้าลงจนแตะพื้น
✨ ประโยชน์
สร้างความแข็งแรงและทรงของกล้ามเนื้อน่อง
🔬ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
สร้างความแข็งแรงและทรงของกล้ามเนื้อน่อง การฝึกท่า เขย่งปลายเท้า (Standing Calf Raise) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
