เขย่งปลายเท้า (Standing Calf Raise)

🛠️

1. ยืนตรง แยกเท้าเล็กน้อย 2. เขย่งขึ้นบนปลายเท้าให้สุด เกร็งน่อง 3. ค่อยๆ ผ่อนส้นเท้าลงจนแตะพื้น