ปั่นจักรยานอากาศ (Bicycle Crunch)
ปานกลาง
🛠️
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
📝วิธีฝึก
1. นอนหงาย มือวางที่ท้ายทอย ยกขาลอยขึ้น
2. แทงศอกซ้ายไปหาเข่าขวา และสลับศอกขวาหาเข่าซ้าย
3. เกร็งหน้าท้องและขยับขาเป็นวงกลมเหมือนปั่นจักรยาน
✨ ประโยชน์
ฝึกกล้ามหน้าท้องได้ครบทุกส่วนในท่าเดียว