ดัมเบล อกบน (Incline Dumbbell Press)
ปานกลาง
🛠️
อุปกรณ์
ดัมเบล, ม้านั่งปรับระดับ
📝วิธีฝึก
1. ปรับม้านั่งทำมุม 30-45 องศา
2. ถือดัมเบลขึ้นไปเหนือระดับหน้าอก
3. ลดดัมเบลลงมาจนถึงระดับอก แล้วดันขึ้น
✨ ประโยชน์
เน้นการสร้างกล้ามเนื้ออกส่วนบนให้ดูเต็ม
🔬ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
เน้นการสร้างกล้ามเนื้ออกส่วนบนให้ดูเต็ม การฝึกท่า ดัมเบล อกบน (Incline Dumbbell Press) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
