เครื่องดันอก (Chest Press Machine)
เบื้องต้น
🛠️
อุปกรณ์
เครื่อง Chest Press
📝วิธีฝึก
1. นั่งตัวตรง หลังแนบเบาะ จับที่จับระดับอก
2. ออกแรงดันที่จับออกไปด้านหน้าจนสุด (ห้ามล็อกศอก)
3. ค่อยๆ ผ่อนที่จับกลับมาที่ท่าเริ่มต้น
✨ ประโยชน์
ฝึกอกได้อย่างปลอดภัย ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ