พายเรือสายเคเบิล (Seated Cable Row)
ปานกลาง
🛠️
อุปกรณ์
เครื่อง Cable
📝วิธีฝึก
1. นั่งบนเครื่อง วางเท้าบนแท่นงอเข่าเล็กน้อย
2. ยืดอก หลังตรง ดึงที่จับเข้าหาหน้าท้อง
3. บีบสะบักเข้าหากัน แล้วผ่อนแขนกลับช้าๆ
✨ ประโยชน์
สร้างความหนาของหลังส่วนกลางและปรับบุคลิกภาพ