พายเรือสายเคเบิล (Seated Cable Row)
ปานกลาง
🛠️
อุปกรณ์
เครื่อง Cable
📝วิธีฝึก
1. นั่งบนเครื่อง วางเท้าบนแท่นงอเข่าเล็กน้อย
2. ยืดอก หลังตรง ดึงที่จับเข้าหาหน้าท้อง
3. บีบสะบักเข้าหากัน แล้วผ่อนแขนกลับช้าๆ
✨ ประโยชน์
สร้างความหนาของหลังส่วนกลางและปรับบุคลิกภาพ
🔬ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
สร้างความหนาของหลังส่วนกลางและปรับบุคลิกภาพ การฝึกท่า พายเรือสายเคเบิล (Seated Cable Row) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
