แลท พูลดาวน์ (Lat Pulldown)
เบื้องต้น
🛠️
อุปกรณ์
เครื่อง Cable
📝วิธีฝึก
1. นั่งตัวตรง จับบาร์กว้างกว่าไหล่
2. ดึงบาร์ลงมาหาอกส่วนบน บีบหลังให้แน่น
3. ค่อยๆ ปล่อยบาร์กลับขึ้นไป
✨ ประโยชน์
สร้างกล้ามเนื้อปีกสำหรับผู้ที่ยังดึงข้อไม่ได้
🔬ประโยชน์ทางสรีรวิทยาและชีวกลศาสตร์
สร้างกล้ามเนื้อปีกสำหรับผู้ที่ยังดึงข้อไม่ได้ การฝึกท่า แลท พูลดาวน์ (Lat Pulldown) อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
