เดดลิฟต์ (Conventional Deadlift)
ยาก
🛠️
อุปกรณ์
บาร์เบล
📝วิธีฝึก
1. ยืนแยกเท้ากว้างเท่าสะโพก วางบาร์ใกล้หน้าแข้ง
2. จับบาร์ หลังตรง ดันสะโพกไปข้างหลัง
3. ออกแรงดึงบาร์ขึ้นจนตัวตรง (บาร์ต้องชิดลำตัวเสมอ)
✨ ประโยชน์
ท่าราชาสำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ขา และความแข็งแรงรวม