หลัง

บาร์เบล โรว์ (Bent-Over Barbell Row)

ปานกลาง

Demo Video

COMING SOON

🛠️

บาร์เบล

📝วิธีฝึก

1. ยืนก้มตัว หลังตรง ขนานพื้นเล็กน้อย 2. ดึงบาร์เข้าหาหน้าท้อง บีบสะบักหลังให้แน่น 3. ผ่อนบาร์ลงมาช้าๆ

สร้างความหนาและพละกำลังของกล้ามเนื้อหลังทั้งหมด