Dumbbell Lateral Raise
Beginner
🛠️
Equipment
Dumbbells
📝Instructions
1. Stand holding dumbbells at sides.
2. Raise arms out to sides until parallel to floor.
3. Lower with control.
✨ Benefits
Targets the side delts for wider shoulders.
🔬Physiological Benefits & Biomechanics
Targets the side delts for wider shoulders. การฝึกท่า Dumbbell Lateral Raise อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ
