Dumbbell Lateral Raise
Beginner
Equipment
Dumbbells
Instructions
1. Stand holding dumbbells at sides.
2. Raise arms out to sides until parallel to floor.
3. Lower with control.
Benefits
Targets the side delts for wider shoulders.
Physiological Benefits & Biomechanics
Targets the side delts for wider shoulders. การฝึกท่า Dumbbell Lateral Raise อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ