Front Raise
Beginner
Equipment
Dumbbells
Instructions
1. Stand holding dumbbells in front of thighs.
2. Raise one arm forward to eye level.
3. Lower slowly and alternate.
Benefits
Isolates the anterior (front) deltoids.
Physiological Benefits & Biomechanics
Isolates the anterior (front) deltoids. การฝึกท่า Front Raise อย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ (Neuromuscular Adaptation) และส่งเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบข้อต่ออย่างมีนัยสำคัญ